A própria experiência pessoal com a menopausa e a conexão com milhares de mulheres nas redes sociais fizeram Maria perceber a urgência de falar sobre o tema com clareza, acolhimento e propósito. O livro nasce como um guia prático e emocional para ajudar mulheres a atravessarem essa fase com leveza e autonomia.

Não! Menopausa como jornada é para todas as mulheres 40+, estejam elas na pré-menopausa, no climatério ou já na menopausa. O objetivo é preparar, informar e empoderar para que cada mulher viva essa transição com mais consciência e liberdade.

O livro traz uma mistura de ciência, relatos reais, conversas com especialistas e reflexões da própria autora. São abordados temas como sintomas físicos e emocionais, autoestima, sexualidade, carreira, maternidade, relacionamentos e reinvenção pessoal.

Maria Cândida une informação técnica à experiência de vida com uma linguagem direta, sensível e acolhedora. Ela fala como mulher e comunicadora, aproximando o tema da realidade de quem está passando por isso agora — sem tabu, sem medo e com muito amor próprio.

A menopausa não é o fim, é o começo de uma nova fase — cheia de potência, liberdade e autoconhecimento. É possível atravessar esse período com brilho nos olhos, abraçando as mudanças e descobrindo novas versões de si mesma.

O livro “ Lobas, guia prático para a maturidade com excelência” é todo baseado na minha história dos 40 aos 50 anos, mais pesquisas e estatísticas que mostram pontos de atenção para o que a maioria das mulheres passará, como crise da meia idade e sintomas no período da menopausa, mas ninguém discute de forma prática.

Digo que escrevi tudo que gostaria que tivessem me falado antes dos 40 anos, para poder ter me preparado. Passei por crises de pânico, quebra financeira, invisibilidade profissional, depressão até chegar aqui, aos 51. Renasci e me reinventei nos últimos dez anos, mas fiquei perdida em muitos momentos nesse turbilhão que se chama maturidade. É uma mudança de fase, como em um jogo, e precisamos entender esse processo antes.

Na maturidade temos o número de experiências que contam muito a nosso favor, porque nos trazem mais segurança para agir. Só não falam que nossa produtividade será impactada diretamente pelas desacelerações fisiológicas, por exemplo. São pequenos ajustes no estilo de vida, rotina de exercícios, alimentação mais consciente, que nos levarão à longevidade. Sou uma ativista do envelhecimento saudável, da maturidade consistente. Mas podemos ser interceptadas por quedas bruscas hormonais.

Meu objetivo é levar informação de qualidade para mulheres maduras se planejarem e trilharem uma linda segunda fase da vida, com bem estar e autoestima.

É um relato do que eu passei nessa fase e do que vi, como jornalista e hoje criadora de conteúdo multiplataforma, como necessidade de alerta para as mulheres maduras, que eu chamo carinhosamente de Lobas.

1. Ganho de peso depois dos 40 anos: a mulher provavelmente vai comer a mesma coisa e deve ganhar peso progressivamente. Dica: se for o seu desejo chegar ao seu peso saudável (e cada uma tem um), faça isso antes da Menopausa. A queda brusca hormonal, o metabolismo mais lento e as perdas de massa muscular, tornarão o processo bem mais difícil.
2. Menopausa e Depressão: pode acontecer principalmente com quem tem histórico de depressão na família, teve depressão pós parto, como eu, ou já teve depressão. Alerta máximo quando a mulher estiver na perimenopausa, início dos sintomas, que para a maioria acontecerá entre 45 e 50 anos. A queda hormonal pode gerar mais tristeza, sentimentos confusos e até depressão.
3. Rotina de exercícios não pode ser mais uma opção: exercícios de peso com repetição como musculação e pilates são fundamentais nessa fase. Exercícios aeróbicos, pelo menos três vezes por semana.
4. Alimentação: mais proteína será muito importante, porque é a base da massa muscular.
5. Skincare totalmente necessário: nossa pele perde colágeno com a idade, elasticidade, e também se torna muito mais seca. Precisamos de mais hidratação só para equilibrar o jogo.
6. Ressecamento vaginal e menopausa: uso de lubrificantes a base de água. Sexo não pode doer.
7. Cultivo de momentos de tranquilidade e autocuidado: precisamos fazer pausas, aliviar o stress, termos redes de apoio para lidar com tantas variáveis.
8. Vibradores e sex toys: masturbação é super importante porque libera hormônios do bem. Se houver um companheiro ou companheira, sexo é fundamental nessa fase.

Informação e planejamento trarão poder e autoestima nessa fase da vida. Isso é praticamente óbvio, mas a maioria não faz. E estou aqui com ela livro, nas minhas redes sociais, na tv, para chamar a atenção das mulheres maduras para isso.